co pod

carbon no postanowiłem wziasc udział w konkursie, co z tego wyjdzie zobaczymy zalezy od czasu łapa wcale nie jest taka duza jest pod 40cm, ale jak patrze na jednego kumpla z klasy to mnie demotywuje do dalszych cwiczyen bo raczej jako tako michy nie trzyma a łape ma za***ista a byle kiedy ze snikersem gania no ale trzeba walczyc dalej koles masa, [...]

[...] x20, 43,5 kg x16+4, 43,5 kg x10+6+4 44,5 kg x20, 53,5 kg x10+10 W sumie zaczęłam od 43,5 wyłącznie dlatego, że mam duże talerze 20 kg i łatwo mi się bierze sztangę, bo się pod nią wsuwam. Stwierdziłam, że najwyżej pójdzie na raty, no i tak było. 3a. RDL na jednej nodze 3x6 na nogę R: 12,5 kg x6 na nogę, 13,5 kg x6 na nogę, 14,5 kg x6 na nogę, [...]

[...] gorset musi być napięty czyli plecy i brzuch by zachować postawę i to cały czas a nie w przypadku tylko jednej fazy. 7 Pod jakim względem masz być nieproporcjonalny, pod jakim względem, to że dasz np 5 kg to się masz w plecach rozrosnąć czy jak. 8 W tym planie np dipsy sobie zrobisz a w kolejnym normalne wyciskanie, rób zawsze wersję [...]

[...] to tefal 6695 s1 /SFD/Images/2015/10/26/78a910b01bac4714a21335fecc7151d2.png on ma kilka lat i z tego co widzę to teraz jest chyba inne oznaczenie modelu. Były i są dwa podobne te tefale mniejszy co ja mam i większy. Jak wybierasz grilla elektrycznego zwróć uwagę na: - zdejmowane płyty grzewcze, bo to absolutny must have (teoretycznie można [...]

[...] ostrym w przód. szkoda kolan i kostek skoro walczysz z biodrem. na suwnicy jak bardzo jesteś w stanie opuścić ciężar? buty mam zwykłe bez żadnych cudów, dlatego myślałem że podstawki może coś mi dadzą, ale dały mi tylko niestabilność na koniec zrobiłem regresa bez podstawek i było dużo lepiej, następnym razem też nagram bez podstawek na suwnicy [...]

[...] I słusznie, od początku się zastanawiałem po co Ci ta praca dynamiczna. Ale program jest program, co się będę między wódkę a zakąskę:) Pewnie, że można, ale raczej nie rodem z westside, tylko 2-4 serie jako pomocnicze ćwiczenie. Trzeba dobierać ćwiczenia pod siebie, takie, które są NAM potrzebne a nie wpisane z automatu w program;-)

[...] przecież jak się dowiesz nie będziesz biegał szybciej. W ogóle to nie cyferki biegają. Taki Armstrong, piszę z pamięci, tak że mniej więcej, :VO2max 85, pojemność płuc pod 8 litrów, tętno spoczynkowe trzydzieści parę, tętno ciągłe widziałem ponad 190, skoksowany po uszy. A jak chciał zostać maratończykiem, nawet trochę potrenował, to [...]

[...] to można robić na nich różnego rodzaju treningi. Im bardziej strome tym wysiłek jest bardziej siłowy, więc też nie ma co przesadzać. Pan S to w ogóle nie zaleca stromych podbiegów, bo wtedy gubi się szybkość. Na stromych można robić sobie krótkie podbiegi na maksa tak 10-15sekund. Na średnich i łagodnych można robić różne odcinki w określonym [...]

[...] razem to się ciągnie trochę dłużej, ale też możliwe że przez zbyt krótką przerwę i wizytę na siłowni farmakologię mam do pracy bo muszę nie tylko siedzieć, ale też myśleć, podejmować decyzję, często pod presją czasu więc uwierzcie że ciężko jest kminić coś efektywnie jak możecie się skupić tylko na tym, że was plecak napyerdala na urlopie [...]

[...] weszło jak złoto mimo że ciężar hantla kosmetyczny. Ale dopięcie tyłka zrobiło robotę :-)). Co do treningów w tym tygodniu to generalnie nie wiem jeszcze jak będzie, bo podobno wejścia do siłowni broni milicja ;-D. Wczoraj tylko stali pod siłownią i robili kontrole drogowe, a dzisiaj z tego co słyszałem nie chcą wpuszczać ludzi do prywatnego [...]

[...] /SFD/2022/1/11/935d99495a9d498b829fff2e1bb596fe.jpg Żeby porównać jak Garmin liczy jazdę na nartach równolegle miałem włączoną w telefonie apkę typowo pod narty: /SFD/2022/1/11/958c1e7855744163a87e5e122134997b.jpg Liczba zjazdów i Vmax się zgadzają, reszta już się trochę różni, ale to pewnie kwestia kwalifikowania co jest [...]

Nic nowego pod słońcem - fakt nurilCo do stażu to nie całe 3 lata, patrząc na wiek to bardzo mały procent życia spędziłem na siłowni. Mimo tego dzięki Andrzejowi progres siły jakiś jest który niekoniecznie idzie w parze z sylwetką . Pozostaje cierpliwie pracować.

[...] słowne i udowadnianie kogo racja jest najmojsza . Nie zamierzam psuć opinii firmie ani nikomu dookoła niej, lecz nazywając się najlepszym na rynku i promując się pod takim szyldem zobowiązuje to do perfekcyjnego moim zdaniem dopracowanie każdego zamówienia, dużego tak jak w moim przypadku czy nawet najdrobniejszego, każdy element [...]

[...] Później jeszcze plac, niestety za mało miałam picia, do tego mega gorąco i sił brakowało. Zrobiłam tylko rozgrzewkę, 3x10 inverty i kilka podciągnięć. Do tego próby skoków między drążkami. Dawno nie robiłam, więc głowa mocno blokuje :( https://youtu.be/ligT9ruToPU 30.07 wtorek Tym razem trening grupowy na [...]

Dampaz dopiero się uczę takiego podejścia ;-) Jeszcze kilka miesięcy temu robiłam plan na 100% bez względu na wszystko, ale to do niczego dobrego nie prowadzi, a zamiast progresu był regres ;-) Wszyscy trenerzy mi tłuką do głowy, że regeneracja jest najważniejsza, staram się słuchać. Nadinka dziękuje :-) Napisz co tam u Ciebie, jakies nowe [...]

Kabo ma rację. Biegowo bez problemu to ogranę. Trochę szkoda, że będę musiała ograniczyć podbiegi, szczególnie że ostatni bieg będzie górski. Ale tym się nie martwię. Gorzej będzie z łapami. Zawody 31.08, 7.09 i 29.09 to będa ciężkie biegi pod względem przeszkód. Nie wiem jak szybko łapy będą się regenerowały. Zarówno mięśnie jak i skóra na [...]

[...] cenę, a łatwo nie było. Chwile grozy przeżyłam na "kołkownicy". Pierwszą, nieudaną próbę widać na filmiku. Chciałam zrobić sposobem jak zawsze, ale brakło sił żeby się podciągnąć. Drugie podejście było bez butów, wkładałam duże palce w dziury w ścianie. Miałam wrażenie, że mi krawędzie przecinają skórę, bolało jak diabli. wylazłam na górę, [...]

[...] na sztafecie zrobiłam :-) Także nie, przeszkody nie były za trudne, ale rozstawienie i zagęszczenie co 50-100m to już przesada. Zresztą Mistrzostwa Świata są dużo łatwiejsze pod względem przeszkód i tam już trzeba biegać żeby powalczyć, nie wystarczy być Ninja. Nawet na Mistrzostwach Europy było łatwiej. Za rok nie wiem czy pojadę ;-) Dodam [...]

Treningi są głównie pod biegi z przeszkodami. Typowe ćwiczenia ze sztangą to raczej dodatek, bo lubię ;-) Muszę się teraz skupić na podciąganiach łopatkowych jednorącz na różnych powierzchniach. Drążek czy ringi nie są wyzwaniem ale już kulki i nunczaka idą opornie. Co do ustawki, niestety raczej nie uda mi się wyrwać ale decyzja pewnie zapadnie w [...]

Tsu ale Ty to masz talent do wszystkiego, za co się nie weźmiesz to i tak będzie dobrze :-D No właśnie Viki, jakby dobrze wychodziło tylko jedno, to nie byłoby dylematów. A jak jeszcze wziąć pod uwagę, że należy też trenować słabe ogniwa, to już w ogóle chaos się robi w glowie}:-( jakby ADHD mentalne to było mało..